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O que é?
O nervo ulnar é responsável pela parte sensorial e motora do 5o. dedo e da metade do quarto, e, em seu trajeto para a mão passa no Canal de Guyon. A síndrome, é então, o resultado desta compressão, podendo seus efeitos serem passageiros ou duradouros, dependendo do dano causado ao nervo.
Sintomas:
A compressão do nervo pode comprometer, não só parte a sensorial mas também a motora da região indicada na figura abaixo.
Como acontece?
No ciclistas isso acontece devido basicamente devido a sobrecarga de esforço na região do pulso e da mão.
Como tratar?
Aí só o médico pra indicar ;-)
No meu caso foi tratamento com cortizona e 10 sessões de fisioterapia.
E o mais importante, como prevenir ?
Nós, ciclistas, então devemos tomar cuidado na maneira como seguramos no guidon, e na quantidade de peso que jogamos em cima da mão. Neste caso um bike fit seria ideal para corrigir toda a sua postura em relação à bicicleta para aliviar a pressão no pulso.
- Link para Bike Fit Caseiro: http://jotaciclo.blogspot.com/2011/02/bike-fit-caseiro.html
- Ajuste a angulação dos freios e trocadores de forma que estes sigam a direção imaginária do seu braço.
- ´Verifique se os manetes de freio está correto no sentido longitudinal do guidon, de modo que você não tenha que "entortar" os dedos para a direita ou esquerda para acioná-los.
A utilização de luva e manoplas adequadas ajudam. No meu caso, acho que o o bar end também ajudou a comprimir a região afetada, então acho que é importante prestar atenção se a mão não esa sendo "amassada" pelo bar end.
- Existem hoje luvas e manoplas ergonômicas para que distribuem melhor a pressão nesta região da mão. A marca pioneira neste sentido é a Ergon Grip, porém hoje já existe boas soluções com preço mais acessível: VEJA COMO ESTAS MANOPLAS FUNCIONAM: http://www.ergon-bike.com/us/en/ergonomics
- Por fim, em longas pedaladas, devemos mudar a posição da mão no guidon de tempos em tempos, e evitar de passar mais de 15 minutos seguidos com a coluna inclinada para baixo.
Fontes de pesquisa:
http://pt.wikipedia.org/wiki/Nervo_ulnar
http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/cycling-injuries.html
http://www.sosmaorecife.com.br/page18/page28/page79/page79.html
VAMOS PEDALANDO...agora tomando mais cuidado com a mão ;-)
